happyfamer 发表于 2026-10-31 12:56

给需要的花友

小满满。 发表于 2026-10-31 14:38

厉害得不要不要的～～天呀，羡慕死我了，三个月减这么多……不敢想。不用吃别的吗？

涓涓细流791116 发表于 2026-10-31 14:57

happyfamer 发表于 2026-10-31 12:41
3个月23斤

厉害，怎么减的

hawkchun 发表于 2026-10-31 15:10

你也太牛了，我前端时间长重了4斤，死活都减不下去:'(

happyfamer 发表于 2026-10-31 19:48

小满满。 发表于 2026-10-31 14:38
厉害得不要不要的～～天呀，羡慕死我了，三个月减这么多……不敢想。不用吃别的吗？

1 晚饭提前到晚上6一7点前，过后只喝水，留11小时左右燃脂
2 米饭，面食，土豆类块茎主饭减半（中晚上一顿主食换成青菜或豆制品）
3 每天早上原地超慢跑半小时
4 2天称一下，记下减的重量，胖了就调整主食量

小满满。 发表于 2026-10-31 23:47

happyfamer 发表于 2026-10-31 19:48
1 晚饭提前到晚上6一7点前，过后只喝水，留11小时左右燃脂
2 米饭，面食，土豆类块茎主饭减半（中晚上一顿主食换成青菜或豆制品）
3 每天早上原地超慢跑半小时
4 2天称一下，记下减的重量，胖了就调整主食量

厉害的楼主～最近我也减少了一点饭量，感觉一直饿呼呼的，还是坚持～只喝水。

kedou 发表于 2026-11-1 07:08

双喜临门

花坛小将 发表于 2026-11-2 07:56

漂亮

享阳光 发表于 2026-11-2 14:42

1 晚饭提前到晚上6一7点前，也迟啊

花坛小将 发表于 2026-11-3 07:44

漂亮
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