天鹅臂--打卡贴--第三十天，告一段落

xinrose · 发表于 2019-2-23 10:38

果仔麻麻发表于 2019-2-23 10:31
我能说，自从有了两娃，我就没有胖过。

我是自从怀了孕，就再也没恢复到原来了。以前90斤不到的

月季花痴 · 发表于 2019-2-23 10:46

我是四肢胖身上瘦那种，手臂肥了好多年了……今年春节肥了6斤，打算今晚跑步走起！

雪晴0809 · 发表于 2019-2-23 10:46

我第十天了

雪晴0809 · 发表于 2019-2-23 10:46

pollyanna 发表于 2019-2-23 06:16
加油呀～年后我也开始跳操了～打卡11天瘦了4斤，不过饮食也稍有控制，甜点吃的少了，夜宵也不碰了～美丽芭 ...

小红帽很伤膝盖的

may1985 · 发表于 2019-2-23 11:18

雪晴0809 发表于 2019-2-23 10:46
小红帽很伤膝盖的

那是因为你下蹲姿势不对吧，姿势对了那么几个下蹲根本不伤膝盖哦

绛罗 · 发表于 2019-2-23 11:46

小虾米康康发表于 2019-2-23 09:20
我觉得减少能量摄入很重要，存起来的能量靠运动消耗不太容易的。去年改变了饮食结构，成功减肥10斤。

10斤！！！具体介绍一下啊

fiona467 · 发表于 2019-2-23 12:05

持续举铁中……现在打个喷嚏腹肌痛，坐个马桶要手扶……

xinrose · 发表于 2019-2-23 12:10

fiona467 发表于 2019-2-23 12:05
持续举铁中……现在打个喷嚏腹肌痛，坐个马桶要手扶……

悠着点，别受伤了

fiona467 · 发表于 2019-2-23 12:25

xinrose 发表于 2019-2-23 12:10
悠着点，别受伤了

太久没动了，我都装柔弱没用全力了，然而第二三天还是肌肉酸痛……

小虾米康康 · 发表于 2019-2-23 13:34

绛罗发表于 2019-2-23 11:46
10斤！！！具体介绍一下啊

早餐全粮愈方便粥加鸡蛋，走路三公里
中午单位四菜一汤，我减为一荤两素，主食少量米饭
晚餐玉米红薯水果或者蔬菜代餐
全天不吃零食
总的原则碳水化合物（主食）和脂肪（肥肉和油炸）尽量少吃，饿了喝温开水，吃蔬菜豆制品和瘦肉。

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