准备节食减肥了，欢迎大家分享节食减肥的方法：）

虫虫的梦 · 发表于 2021-5-11 17:41

adazheung 发表于 2021-5-11 14:27
这个好像是禁药吧

所有利用药物的减肥法都不可取极度的伤身体

这个不是禁药，是唯一一个允许生产的减肥药，可以网上了解一下

远1976 · 发表于 2021-5-11 17:57

一天两餐，再加点运动量

学无界 · 发表于 2021-5-11 18:28

沙丁鱼发表于 2021-5-11 14:54
什么都照吃，盐减半，不加盐的东西是最难吃的，等你习惯了减半的盐，再减半。
我105-108已经十多年，再怎 ...

这个办法好，盐不够的菜确实不想多吃饭。

花开米兰 · 发表于 2021-5-11 19:04

吃红黑糟三色米饭，晚上杂豆粥，不吃猪肉，鸡鸭牛羊鱼虾，减少碳水。

春暖花开的YOYO · 发表于 2021-5-11 19:48

本帖最后由春暖花开的YOYO 于 2021-5-11 19:49 编辑

作为一个资深的胖子吃货这么多年陆陆续续减肥
3月到现在减了26斤
一开始我是早餐随便吃中午吃蔬菜和肉  鸡肉鱼肉牛肉虾  不吃猪肉瘦肉都不吃晚上喝酸奶  少盐我没有完全拒糖  因为完全拒糖加上碳水摄入不够让我疯狂掉头发
现在早上是蔬菜鸡肉（不吃皮）+一些碳水  碳水重量不超过80克    中午蔬菜+肉    晚上那一餐我换成一根黄瓜+100克酸奶

wmlao88 · 发表于 2021-5-11 20:00

你是个老头还减啥肥?胖一点力气大不好吗

春雪芳菲 · 发表于 2021-5-11 21:16

单纯节食不可取，很容易反弹。

良好的做法是，减少碳水摄入，增加一点优质蛋白质。另外，减少盐和糖的摄入。

我的经验是，不吃一切油炸食物，不吃一切买来的包装食物。拒绝配方里包含“果葡糖浆”的东西，叶类蔬菜随便吃，块茎类蔬菜少吃。水果不能多吃。零食尽量不吃，如果吃零食，只吃干果或水果。晚餐少吃甚至不吃。

每天随时保持刚刚不饿，或是到饭点了已经饿了的感觉。每周可以大吃一顿欺骗餐，但也不能吃太多垃圾食品。

晗馨 · 发表于 2021-5-11 21:32

首先，你观察一下你的舌苔，看看是否黄厚？主要是有没寒湿之类的问题，如果是有湿气，就得除湿，之后自然慢慢痩了

blossom-x · 发表于 2021-5-11 21:59

依洛OY 发表于 2021-5-11 07:01
低脂高蛋白，少煎烤炸，少糖，多粗粮青菜，多做家务，尤其是擦地（不是拖地，是用布擦）。想不瘦都难

擦地？这个好，一举两得

blossom-x · 发表于 2021-5-11 22:03

May52 发表于 2021-5-11 13:52
我，任何药都没依靠，没有运动辅助，就在去年的这个时候开始减肥，前一个月全靠意志力，不吃主食，不吃过油 ...

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