准备节食减肥了，欢迎大家分享节食减肥的方法：）

自由飞翔1

节食，运动。缺一不可。
减肥非常困难，因为要打破身体已达到的平衡。
食物可以吃，低热量。低热量，自己问度娘。
运动每周4～5次，每次45～60分钟。运动至少快走以上。推荐中速跑。
别想着坚持很难，只要坚持3个月，以后你就运动上瘾，觉得它是生活的一部分。享受运动的过程，享受运动后的放松。
愿成功。

张螂叔叔

ffaccm 发表于 2021-5-11 00:15
你的运动量多大

周一到周五每天六公里，周六周末晨跑十公里，平均，肌肉训练半个小时。 现在上班都是背着包出门的，下班在健身房待一个多小时才回家，饮食上不吃主食，鸡胸肉、蔬菜和一些高蛋白低脂肪的为主。

张螂叔叔

张螂叔叔 发表于 2021-5-11 08:03
周一到周五每天六公里，周六周末晨跑十公里，平均，肌肉训练半个小时。 现在上班都是背着包出门的，下班 ...

补个图

乙醇

从去年看见八十多岁的钟南山领奖时那步履如六十岁的时候就决心跑步，然而到现在一步也没跑，看来钟南山吸引不了我，得一个帅哥才能吸引我跑步。

忆荷

咱从过年时的106斤，不知不觉的就到了97斤。夏天刚到就噌噌的掉。我老公说到年底会不会瘦成豆杆。

张螂叔叔

自由飞翔1 发表于 2021-5-11 07:39
节食，运动。缺一不可。
减肥非常困难，因为要打破身体已达到的平衡。
食物可以吃，低热量。低热量，自己问 ...

我现在深刻体会到了运动的快乐，坚持锻炼四个月了，现在身体强健不少，运动之后的酣畅淋漓更爽。

煮酒一青梅

管住嘴是件非常难做到的事，迈开腿是可以实现的

青菁

ffaccm 发表于 2021-5-11 07:38
跳绳减肥效果怎样

根本不需要减肥。运动，膳食营养丰富，皮肤丰盈，身材健美匀称。节食的话皮肤会暗淡无光。

宝慧

16+8或者5+2轻断食，效果挺好的

remote

我老公说减什么肥，健康就好，看你减肥减滴福气都没了

正题：
运动，实际上都算不上，我现在不刻意，习惯，每天中午会走步8000步以上，一周会有2次简单瑜伽+拉胫，2-3次晚上扭呼啦圈半个小时，大概是4000个左右。
饮食，早上随意，一家三口吃一样的，中午少主食，肉以牛肉、鸡肉、鱼虾蛋，少吃猪肉，晚上8点以后不要吃任何东西了，米饭少吃，以青菜为主，或者不吃饭，吃西红柿或者黄瓜、或者苹果。5年了吧，体重基本就是上下2-3斤浮动。