说说减肥那些事

sunny2002

感觉踏花的朋友素质都很高
忍不住来说说 我减肥的心得，希望能帮助到有需要的花友
身高170，从生了儿子后体重最高达到185，当时我自己还不相信以为是称坏了。小姑娘的时候也算不上苗条吧，但是至少还是匀称的。小姑娘时体重基本维持在55公斤左右。
自从生了儿子这十八年，一直和减肥作斗争，各种方式都试过，什么减肥 药啊运动啊，针炙啊，贴 药包，只要有用的，我都试过。然后，并没什么多大用

上二张我今年过年时候的照片，没怀孕，没怀孕，我自己都要哭了，再看看这个照片。这是我吗，这是我吗，唉，我自己都感觉象个孕妇。

当然在持续 不断的减肥过程中，我也曾经最瘦的时候达到70公斤，这是我最满意 的成绩了。现在也老了。只想吃吃喝喝，玩玩了，也没想过减肥。老就老了，还减什么肥啊，再说，我这个人也有点阿Q精神，胖子，至少就不会一天到晚想着买衣服了，这方面多省钱啊。满足一个胖子，就是一只烤鸭，或是一顿酸菜鱼，浓油赤酱的红烧肉都是我的心头最爱。
归入正题，我是相当怕水的，和我朋友出去旅游，到越南，泡温泉，我都只敢坐在池边，拉紧把手，将脚 进去泡泡，都把他们给笑死了。因为我小时候淹过啊，所以怕的要死。
四月决定去学游泳，第一次进泳池紧张的全身都抽筋，唉，可恨我请的 一对一的私教，根本不下水，他看见我抽筋，笑死了说还有这么胆小的人
可对我来说真是一种突破，我都敢下水了，还不是进步吗。
由于教练不下水，我自己是说什么都不敢把头闷到水里。所以学了几天，我都没有任何进步。但是体重倒是神奇的飞速瘦了下来。
想来也对，我一直处于高度紧张和颤抖中，这样坚持 一个小时能不瘦吗。
后来，我一直只敢抓着扶手在边上慢慢走，连续几天，有个阿姨 心很好，就过来搀我。并且托着我在水里游，这真要感谢她的，我一问之下，她说也教人的。我就飞速决定 ，请她做我的教练。之前的私教二千元就算扔水里了。（如果有向我一样不会游泳，怕水的朋友，也要吸取教训，不要到了场管就直接请他们的教练，可以多观察，看看哪个教练细心，下水教的认真，直接和教练谈，我就是傻不拉几的，直接听游泳馆派的）
跟着新教练，怕还是怕的，但是她一直在水下，她的手始终托着你。而且也看见她的脚 在旁边。这样就安心多了，紧张归紧张，至少没有那种怕的要死的感觉了。
我整整学了一个多月才学会换气，
哈哈属于超笨的那种。
但是腿和身体都是在水里硬硬的僵僵的
教练也一直说我要放松
但是我放松不了啊，到家就瘫了
这期间，体重一直直线下降
这真是意外之喜了
到五月底的时候我勉强能一个人游泳 了，但是一次最多十来米，一个五十米的泳池要分三次到四次才能游完，游上十米就累的大喘气，心跳加速。
我知道我属于超笨的。
到五月底，体重已经瘦到135左右了。整整瘦了靠三十斤肉。
没有忌口，也没有结食。但是
由于我特别紧张吧，而且教练要求去游泳要空腹。
我喝了超多的水，简直了。曾经教练要求我多游 一会儿，我的回答是，肚子要涨破了，实在喝不下去了。
想想真是可怜 ，估计任谁也没有我喝泳池的水喝的多了
连续一个月都是喝的饱饱的（这种情况指整个四月和五月初）
所以晚饭是一口也吃不下去了。
每天半夜都腿酸的抽筋，买了二个按摩器，在大腿和小腿处按摩。
到了六月份终于好一点神奇的又能游 一点了，大概每次能游三十米，到六月末终于能游五十米了。
体重也到了125左右。
真是意外之喜。
天天坚持游泳，但是我属于进步很慢的那种，我对自己要求也不高，现在每天游五百米或者六百米，但是游的很慢，可能是水下吐气时间有点长。有时候加快吐气，自己的节奏就会乱。但是明显手臂和腿比以前有力量。
我自己分析分析，要瘦不是要做深蹲吗，我平时懒的做深蹲，蛙泳，收缩腿不就等于深蹲，而且水有浮力，等于帮你在作按摩，所以在水中不感觉到累，手划水等于手臂又在做运动。
还有一个意外之喜就是我多年的老颈椎病也好了。可能是因为我特别紧张，老是拼命把头抑到最高处的原因。
七月底的体重是120斤。
八月初去内蒙玩了一次，天天吃好喝好，回来称称居然就胖了一斤。
游泳现在是间隙的去游的。一天游泳，一天散步。
但是体重还是下来的。不象以前那么多，以前能够一个月瘦上十来斤。
这个月到现在又瘦了四斤多吧。
现在买衣服，简直太容易 了
以前只要终于能发现一件我能穿的衣服，简直是激动的要死挖。
现在终于轮到我挑衣服 了。真是爽呆了。
说一下饮食，我以前是自己喜欢做烘焙的，特别是做各种面食，
因为我忙着游泳，所以已经很久不做了。
我现在的早餐一般是一碗大麦粥或者一碗小米红豆皂角米的粥，加一个山芋，一个煮鸡蛋，一盆蔬菜。
午餐任意吃，但是我要吃到200克左右的瘦肉，鸡肉或者鱼肉，反正荤菜我是决不少吃的。
晚餐比较清淡，一般是银耳皂角米桃胶藜麦还有百合之类，任意抓上一点煮的综合粥，（这里要表扬一个我自己，以前我也算上一个厨房达人吧，一个胖子，又不能打扮，那么我的爱好就是买各种厨房用品，我在厨房上是超舍得投资的，家里等于是一个专业的西式厨房再加一个中式厨房，算算这些年厨房里的各种玩艺都投资达到十万以上，家里有专业的烤箱，厨师机，破壁机，蒸烤一体箱，有安利金锅一套，菲仕乐的各种经典锅具，STAUB和酷彩的各种铸铁锅。）所以我煮这种粥是分分钟的事情，高速快锅不用泡，什么食材都只要直接抓进去，几分钟完事。再加点鱼或者虾，基本是水煮或者清蒸的，进蒸箱一蒸。没有油烟。二种以上蔬菜，蔬菜不挑，家里人吃什么我吃什么，感觉我是从狼变成兔子了，现在蔬菜我能一个人干光二大盘。
今天早上称是115斤，基本也不怎么减肥了。太瘦也不好。

xfk2305

大赞

beyond891129

减肥说难不难 但是贵在坚持。。。。楼主瘦了真的脱胎换骨成仙女一样！

wangyueming

好励志哟！现在美美的！

白露霜

是同一个人吗

liulu0107

好棒哦，瘦了之后看起来年轻又精神

652281118

好羡慕能瘦的人，目前我一百五十斤，在节食减肥，因为带娃没有时间做别的，期待能有些效果。。。

潇语

哈哈哈哈楼主好励志，我游泳到是会，就是没地方游

一个人遗憾

差别太大了，羡慕！等二娃明年上幼儿园了我也学游泳去。