准备节食减肥了，欢迎大家分享节食减肥的方法：）

淡若清风 · 发表于 2021-5-11 09:00

没有昵称昵称发表于 2021-5-10 23:48
拒糖，面粉大米都不能吃，还是甜的不能吃。我也想减肥，我不吃饭会心慌失眠胃疼

可以少吃！大米，面粉都不吃，只吃蔬菜吗？做不到吧

ffaccm · 发表于 2021-5-11 09:08

青菁发表于 2021-5-11 04:44
6000步根本不是运动量。跑起来，每天六公里，大汗淋漓，不信还胖得起来。我休息日跑八公里，工作日跳绳两千 ...

你为什么选择跳绳这种运动，而不是选择走路呢

小盒子 · 发表于 2021-5-11 09:12

张螂叔叔发表于 2021-5-11 08:05
补个图

没必要天天都跑还是需要适当休息以免膝盖受伤，休息日可以做力量训练。

lhy102288 · 发表于 2021-5-11 09:30

张螂叔叔发表于 2021-5-10 23:49
我主要靠运动和饮食控制，年前175，现在不到140了，6000步其实是非常小的运动量，帮助不大。减少油炸、高 ...

怎么做到的？

lhy102288 · 发表于 2021-5-11 09:32

张螂叔叔发表于 2021-5-11 08:03
周一到周五每天六公里，周六周末晨跑十公里，平均，肌肉训练半个小时。现在上班都是背着包出门的，下班 ...

看到你的运动量了，单身吧，下班不用管孩子陪娃写作业

青菁 · 发表于 2021-5-11 09:34

ffaccm 发表于 2021-5-11 09:08
你为什么选择跳绳这种运动，而不是选择走路呢

跳绳十分钟的运动量相当于跑五公里。每天跳二十分已大汗淋漓。走路根本不能跟跳绳比。我个人觉得走路是老年人的所谓运动，是浪费时间又无用又伤膝盖的。要减肥，必须出汗。都说汗水是脂肪的眼泪。

啰嗦 · 发表于 2021-5-11 09:41

zivencn 发表于 2021-5-10 23:50
我每天吃五顿，每顿大鱼大肉，每顿一碗饭。就是不长肉，我也好苦恼，我想增肥

你是来拉仇恨的吗？

fireflyreal · 发表于 2021-5-11 09:45

我靠低碳一个月不到瘦了10斤，并且保持了3年
主食减半，水果几乎不吃（果糖太可怕）
不吃超市零食（都含糖）
保证肉蛋的摄入量，只要控制主食，肉蛋随便吃不限制

lunacylee · 发表于 2021-5-11 09:48

ffaccm 发表于 2021-5-11 07:38
跳绳减肥效果怎样

跳绳的运动量是相当大的，跳5分钟可能就超过你那一天6000步的量了，但是真的挺难的，别着急买装备，就普通跳绳，你自己先试试，看看一次最多能跳多少下？人家跳绳锻炼的都是2000起

和尚仔 · 发表于 2021-5-11 09:53

我以前每天都万步以上也没有瘦~放弃了

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