准备节食减肥了，欢迎大家分享节食减肥的方法：）

ffaccm · 发表于 2021-5-11 11:40

fireflyreal 发表于 2021-5-11 09:45
我靠低碳一个月不到瘦了10斤，并且保持了3年
主食减半，水果几乎不吃（果糖太可怕）
不吃超市零食（都含 ...

肉蛋吃多了，是不是不健康

limail0617 · 发表于 2021-5-11 11:51

晚上少吃，不吃主食，吃点菜和水果，少油很重要

朵潘 · 发表于 2021-5-11 11:52

少吃是减肥最有效的方法，首先要少吃甜食、油炸、零食，少喝饮料，然后是少吃主食，等体重控制下来以后，再结合运动，让摄入和消耗达到平衡，达到保持体重的目的。

Mickyzhu · 发表于 2021-5-11 11:58

zivencn 发表于 2021-5-10 23:50
我每天吃五顿，每顿大鱼大肉，每顿一碗饭。就是不长肉，我也好苦恼，我想增肥

小肠太短，去医院接一段小肠

caochongfly · 发表于 2021-5-11 12:13

以我的失败经验来看，就得少吃，晚上少吃水果或者早早就吃晚饭。

紫苏叶 · 发表于 2021-5-11 12:24

6000步前面加个1

龙舟子 · 发表于 2021-5-11 12:46

节食+运动才是硬道理

ffaccm · 发表于 2021-5-11 12:59

little琼琼发表于 2021-5-11 10:01
90斤。晚饭吃早一些，少糖少油少盐，少吃油炸烧烤，少在外面吃。少食多餐，多喝水，可以喝茶或者咖啡。饭前 ...

你一般以什么时候的体重为准？

饭前饭后，喝水前后，体重都是不同的

little琼琼 · 发表于 2021-5-11 13:14

ffaccm 发表于 2021-5-11 12:59
你一般以什么时候的体重为准？

饭前饭后，喝水前后，体重都是不同的

我没有标准，2次比较的时候差不多就行了。。。按照理论，应该是早起称是最标准的吧

May52 · 发表于 2021-5-11 13:52

本帖最后由 May52 于 2021-5-11 14:10 编辑

我，任何药都没依靠，没有运动辅助，就在去年的这个时候开始减肥，前一个月全靠意志力，不吃主食，不吃过油食物，过午不食，第一个月饥饿感明显，但是瘦了5kg，第二个月胃好像适应了饭量，没有饥饿感了，继续保持饮食习惯，每周开放一次碳水，直到第六个月一共瘦了13kg，现在已经完全放开吃了，不过饭量明显小了很多，体重没反弹，出门逛街还遇到陌生女生让我帮忙试衣服，理由是我高、瘦，其实我170/52kg，跟瘦不沾边，只是比例匀称没有赘肉，上个月去了趟前单位被领导、同事们夸的要上天了，现在出门经常有人主动帮按电梯，总之收获的都是满满的善意，这些礼遇在我胖的时候是完全不可能的。减肥期间一定要每天上秤，这样才知道自己前一天吃的是不是热量过高，眼看着体重一点点往下掉也非常有成就感，会给予自己更大的动力减重
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刚说错了，我是前年这时候减的，不是去年。楼主下了决心就要坚持呀，想节食减肥，不饿肚子是不可能的，但是一定不能过头，不摄入不健康食品就好，过了4点就不要吃碳水了，我减肥的时候手机、电脑屏幕、、微信聊天画面都设置成自己喜欢的、身材超棒的女生，楼主可以试试哈哈

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