脆皮的中年人关于运动的碎碎念

yuelongdamo

光影流年的2016 发表于 2024-5-7 21:45
最近有点心急了，去年春天买的旗袍就穿了半天，今年穿不上了

那适当调整下饮食再加点散步之类户外运动就可以。

泡泡鱼1987

现在跳不了，跑不了，自然也瘦不了，只有快步走适合我，今年老公买了动感单车，练了一段时间 觉得还可以

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莫若Moro

运动不能心急，需要先把心肺功能慢慢提上去，防止大运动量引发心脑血管问题，还要常做拉伸防止肌肉骨骼韧带损伤，运动前还要充分热身让身体处于适合运动的状态，慢跑慢走这种日常有氧运动危险性低，不用辅导也可以，但肯定是看不到什么效果的，想要有效果肯定需要有氧加无氧，合理制定运动和饮食计划，所以建议是找专业人员辅助

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红泥小火炉1

我现在做八段锦，跟着视频做做健身操

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小哥布林

口罩的时候，小区发了一袋50斤的大米，我差点没扔道上，根本拿不动，所以我现在只要20斤一袋的。去年我爸来看我，忙没顾得上，他看家里快没有大米，买了100斤直接扛回来了，当时小区粮店的老板要给送，他没让他说他自己行。然后那个老板每次见我，都说我爸买大米那件事，佩服的不要不要的。

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Susat

红泥小火炉1 发表于 2024-05-07 22:03
我现在做八段锦，跟着视频做做健身操

我也有空做八段锦，就是坚持不太好。

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susie2020

运动适可而止

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光影流年的2016

花花白白 发表于 2024-05-07 21:44
坚持七分饱，坚持吃完就溜达，其他时间尽量不吃零食。慢慢的就瘦了

平时零食啥的基本不吃，奶茶饮料都不喝的，就是做不到七分饱，爱吃面食

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紫凰花妖

别小看跳绳，我记得原来体育老师说过，跳绳是可以简单快速另全身运动起来的，而且跳的多算是剧烈运动。感觉你太急于求成了，每天加一两百个太多了，或许你可以某个数量持续一周以上再慢慢加。跑步也是，别一天两天就往上加量，不科学地运动、运动过量当心横纹肌溶解，新闻看太多我都记得这个病了。

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beyond891129

减肥还没啥成效。。。主要你要算下你吃的东西热量哦哦 要吃少才能减肥啊，面食热量很高的要算算，油水的问题自己做饭好控制的