失眠咋办

茉莉花3 · 发表于 2024-1-2 10:28

人到中年，睡眠却不如老年，入睡困难，多梦，极易清醒，时常凌晨3、4点才能睡下甚至通宵达旦。试过中药没什么效用、安眠药有效但不想长期吃。失眠后，白天状态有时没啥影响，有时深一脚浅一脚。大家有这样的经历吗？怎么办呢

木呆 · 发表于 2024-1-2 10:34

喝中药治失眠是可以的，不过失眠需要几个月的调理，不是你喝一周两周半个月就能好的那种，多喝一段试试吧，亲测有效的，我8,9月份开始失眠严重，到12月中旬好了，这一段真是躺床上都能睡着，中午吃完饭躺着15分钟就能睡一下，能睡着的感觉好幸福啊。

静若繁花 · 发表于 2024-1-2 10:35

我极其偶尔的失眠，个人感觉白天多散步，晚上按照自己的作息时间睡下，睡前喝杯牛奶，过了那个时间会比较难以入睡。实在睡不着的时候会开个长篇故事或者音乐节目放在旁边，听着听着就不知不觉睡着了。知道失眠的难受，希望某一个点能有帮助

Mickyzhu · 发表于 2024-1-2 10:35

躺床上看书，不一会儿，两眼就闭合了，书本掉在地上

雨轻风色 · 发表于 2024-1-2 10:35

喝过刺五加膏吗，我和这个管用，再就是上学的时候喝安神补脑液管用。

那个谁啊 · 发表于 2024-1-2 10:37

花友，建议你加大运动量，由身体的疲惫带动大脑的疲惫

旺财1979 · 发表于 2024-1-2 10:43

我就是这样形成的焦虑，越睡不着越着急，后来听力障碍；没什么有用的办法，我的情况是多做自已感兴趣的事情，多运动，放下你解决不了的问题，也放过自已。

素心兰 · 发表于 2024-1-2 10:49

更年期吗，没办法，慢慢熬吧，严重的时候，我以为因为失眠我会挂掉。我不想吃药，已经熬了三四年了，现在好点，失眠的次数在慢慢减少，

sunjs_825 · 发表于 2024-1-2 11:11

很多年前也有失眠过。后来一周三次慢跑，好了。
逐渐加量，注意运动伤害。

茉莉花3 · 发表于 2024-1-2 11:11

木呆发表于 2024-1-2 10:34
喝中药治失眠是可以的，不过失眠需要几个月的调理，不是你喝一周两周半个月就能好的那种，多喝一段试试吧， ...

我的新年愿望就是睡眠好起来，一觉到天亮

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