想请教各路大神有什么减肥成功经验妙招

麦兜兜香 · 发表于 2026-5-29 09:38

happyfamer 发表于 2026-05-29 09:25
现在开始8一17：30进食

过午不食见效最快。

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rainzy · 发表于 2026-5-29 09:51

多运动

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zcv124 · 发表于 2026-5-29 10:11

16+8，控制摄入，清淡饮食。每天坚持运动

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荣华富贵888 · 发表于 2026-5-29 10:26

我最近两个星期都不吃晚饭，也没瘦一点

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Falligar · 发表于 2026-5-29 11:49

一定不要断碳水，可以少，不可以断，我就是断碳水，搞乱了内分泌

Falligar · 发表于 2026-5-29 11:50

如果年龄大了，跟着娱乐就行，过于减肥损伤身体

happyfamer · 发表于 2026-5-29 21:09

Falligar 发表于 2026-05-29 11:49
一定不要断碳水，可以少，不可以断，我就是断碳水，搞乱了内分泌

晚饭果断加个包子

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Lavendervera · 发表于 2026-5-30 07:50

happyfamer 发表于 2026-05-29 21:09
晚饭果断加个包子

加个玉米或红薯比较合适。

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happyfamer · 发表于 2026-5-30 09:58

感谢各位大神，汇总一下，采取以下行动，万一有人也需要呢

1 早上8点一下午5：30就餐，餐后可+一把坚果，其它时间不吃东西，饿了喝水饱腹
2 中餐晚餐就餐米饭换成青菜，加一个红薯或玉米，少油少糖
3 早餐前空腹爬楼梯20一30分钟，其它空腹时间段有机会运动
4早餐2个鸡蛋+一盒牛奶
5 不吃水果普遍含糖高），蛋糕

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beyond891129 · 发表于 2026-6-5 20:59

高蛋白高脂高碳水地中海均衡饮食等等核心根本是总控制热量摄入小于支出就能瘦了少吃多动，少吃为主

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