爱生活的花友们，有一起交流下工作餐 增肌减脂餐吗～

longangel

把白米饭换成杂粮更好

可爱胖的暖暖

一半天堂 发表于 2021-12-9 13:21
买了一些书籍 参考各种健身博主的视频，自己琢磨呀

只想说 快快发来

tangtangpipi

一半天堂 发表于 2021-12-9 13:21
买了一些书籍 参考各种健身博主的视频，自己琢磨呀

厉害了，我就简单的瑜伽动作坚持俩月就放弃了

一半天堂

runbird 发表于 2021-12-9 12:59
是否可以不吃米饭等碳水呢？

断碳的话对长期来说是不好的，对身体影响会很大，特别是女生，比较直接的就是生理期出问题，掉发严重。所以尽量就快碳 慢碳结合着吃，减脂需求比价高的话，我会用休息日低碳，训练日正常碳水来搭配。精致碳水比如面条 米线一类的我是能戒就戒掉了，实在很想吃就放在锻炼日的早上吃掉。

一半天堂

longangel 发表于 2021-12-9 13:23
把白米饭换成杂粮更好

嗯啊，一直是搭配的各种混着吃的，可能这批图里面白米饭多了，谢谢建议

一半天堂

可爱胖的暖暖 发表于 2021-12-9 13:23
只想说 快快发来

手头有点事情要忙，稍晚一会儿我把书名跟博主整理给你，万一忘了你再吼我次

415365840

一半天堂 发表于 2021-12-9 13:43
手头有点事情要忙，稍晚一会儿我把书名跟博主整理给你，万一忘了你再吼我次

我也要一份

懒懒猫猫

一半天堂 发表于 2021-12-9 13:43
手头有点事情要忙，稍晚一会儿我把书名跟博主整理给你，万一忘了你再吼我次

希望也能给我一份，谢谢您！

安过妈

一半天堂 发表于 2021-12-9 13:43
手头有点事情要忙，稍晚一会儿我把书名跟博主整理给你，万一忘了你再吼我次

也想要一份，楼主

叶青青

这是专业歺吧？！