忍不住晒一下瘦身成果

qiujiaxuan · 发表于 2024-5-21 08:50

本帖最后由 qiujiaxuan 于 2024-5-21 08:59 编辑

本人女，今年四十周岁，净身高163，两个孩子的全职妈妈，原始净体重138.3斤，去年十一月初开始调整饮食结构，今天早上称的是117.2斤，成功甩掉21斤脂肪，准备再少3斤左右就开始练习体型。
自从5年前回来全职后体重一路飙升，口罩之后更甚。到去年都快赶上怀孕后期的体重了，自己都看不下去，以前的衣服都不能穿了，只能买些宽松的运动服。决定开始减肥是因为邻居花友给女儿减脂成功给了我很大信心，问过她一些基本饮食方法，注意事项之后先拿老公实验，因为我有低血糖，担心受不了，老公也比较胖，他就自告奋勇了。他是从9月初开始的，已经成功甩了31斤。
再说回饮食和运动吧，我们总结下来就是少油，少盐，少糖，低碳水，再结合适量运动。
前面几天有点不适应，排糖期有点晕，有点没力气，适应了几天就好了。我们不想掉太快，所以每个月只吃3个星期左右，后面一周正常吃，出去吃过烤鱼，KFC，解一下馋。老公还经常去应酬，难免会多吃点。前两个月我们都很少吃碳水，年后三月份又开始的，早上或者中午增加了一些碳水，玉米或者红薯等粗粮，杂粮饭或者荞麦面也可以。我们是一起减肥的，可以相互鼓励监督，挺好的，老公说今年最大的收获就是甩了一身肉，现在他开始练习腹肌了，初见成效了。
以上是我们减肥的一点心得，供大家参考，有哪里不对或者更好的方法欢迎大家提出来。夏天来了大家一起美美哒！

数据是年后开始保存的，今天没有上传。现在各项指标都基本正常了。我在想后面的保持才是最重要的，一起努力。

来自苹果APP客户端